Équilibre physiologique et émotionnel

• Vos équipes seront mieux informées et surtout outillées pour faire face au stress et à la crise.
•  Vous permettez de renouer du lien au travers des échanges entre les particpant.es.
• Vous renforcez votre rôle de soutien au bien-être des travailleurs.

Ce module vise à apporter une meilleure compréhension de ces réactions et à fournir des outils pragmatiques afin de les gérer. Allant plus loin que de simples outils de gestion du stress, il s’agit ici d’aborder l’équilibre physiologique de façon holistique. Nous explorerons aussi le monde des émotions, composante primordiale dans la gestion de l’incertitude et, par
extension, des crises et changements. Nous apprendrons des moyens simples et efficaces pour canaliser les émotions et même en tirer de l’énergie régénératrice.

Toute personne désireuse de prendre soin de sa santé, tant physique que mentale, quel que soit son niveau dans l’organisation, et qui souhaite transformer ses émotions en une énergie positive et créatrice.

Ce module propose aux participant.es :

• Des outils concrets pour gérer le stress et les émotions.
• Des apports théoriques utiles pour comprendre l’équilibre physiologique.
• Des techniques pragmatiques pour prendre soin de soi.
• Un partage d’expérience entre les participant.es avec le soutien du formateur-coach qui aidera à recadrer les croyances limitantes.

Les mécanismes du stress face aux dangers, les réactions en temps de (post-)crise :

• Le fonctionnement du système nerveux (sympathique/parasympathique)
• La théorie Polyvagale
• L’immunité adaptative.
• Immunité et respiration
• Nutrition et mouvement
• Réduction des risques cardio-vasculaires

Le sommeil et la tranquillité d’esprit :

• Comprendre les mécanismes du repos
• Sommeil physique et sommeil psychique
•  Les Troubles musculosquelettiques (torticolis/ maux de dos…) : mieux vaut prévenir que guérir.
• Accueillir les émotions et les apprivoiser.

La formation est donnée par des trainers coaches expérimentés et certifiés du băo academy.